Ovnsbakt laksefilet med pepper, brokkoli, tomater og agurk.
Etter de første 10 dagene av prosjektets totalt 90 – så har jeg tilbakelagt 17 økter på 9 dager, den 10.dagen, idag – har jeg innvilget meg en hviledag, rett og slett fordi jeg kjente kroppen var sliten og trengte hvile. Og det har gjort godt:) Når du i perioder skal belaste kroppen opp mot den maksimale tåleevnen, så balanserer man på en hårfin grense mellom å pushe maksimal fremgang, og pushe FOR hardt, og oppnå det motsatte – overtrening. Overtrening er ofte ikke noe man legger merke til før det er gått for lang tid – kroppen responderer ikke like effektivt – løfter ikke like tungt, løper ikke like raskt, og man føler seg ikke like pigg – uten at man nødvendigvis har øvrige tradisjonelle sykdomstegn som ville gjort deg raskere oppmerksom på at du er i ferd med å gå inn i en tilstand som er svært uheldig for videre utvikling om du ikke tar det på alvor. Det er ofte de små signalene som er lettes å overse, også over tid – men å legge inn små treningsfrie dager når man har flere økter pr dag, over lengre tid – er bare fornuftig. Nok hvile er også det som bygger overskuddet du trenger for å jage og flytte nye grenser i din daglige trening.
«En vanlig tommelfinger regel er at den tiden du har brukt på å bli overtrent og vært det= den tiden du vil trenge for å bli frisk.»
Så med andre ord – lytt til kroppen – spesiellt i de harde trenignsperiodene og ikke dra det for langt – de færreste har hverken tolmodighet eller tid til å senke ambisjonene med 50/60 % over mange mnd, kanskje så mye som 6-12 mnd for de som har dratt det for langt. Det blir som å rykke tilbake til start – og kaste bort ekstremt mye trening. Med andre ord – det er ikke verdt det. Kjenner du tilsvarende symptomer som beskrevet over, men fremstår ellers sykdomsfri – så er det verdt å ta turen til fastlegen og be om en blodprøve å få sjekket verdiene der – hvor du kan få det avkreftet/bekreftet medisinsk om du vil være helt sikker.
Sushi med vanlig ris uten sukker
Så dagen ble brukt til påfyll av rett mat og masse hvile – baggen er pakket og ser frem til to overskuddsøkter i morgen med 110% innsats!
Knallhard trening over tid+ riktig mat +nok hvile = ditt livs form:)
Siste kommentarer